Das Rudergerät ist eines der effektivsten Trainingsgeräte auf dem Markt. Das Rudergerät macht Spaß, ist wirkungsarm und zielt auf die meisten Muskeln ab. Diese kraftvollen Übungsbewegungen sind einfach und sowohl für Anfänger als auch für Fitnessprofis äußerst effektiv.
Wie die meisten Fitnessstudios verfügt Planet Fitness über viele Trainingsgeräte und Fitnessgeräte. Hat Planet Fitness also Rudergeräte ? Die kurze Antwort ist ja, sie haben Rudergeräte in ihrem Club.
Mit dem heutigen Beitrag werden wir die Gründe besprechen, warum Planet Fitness diese Art von Maschine hat, und wie man die Maschine benutzt.
Planet Fitness Hat Rudergeräte.
Planet Fitness ist stolz darauf, diese Geräte in seinen Clubs zu haben. Dies liegt daran, dass Rudergeräte fast jeden Muskel im Körper ansprechen können. Viele, die im Freien gerudert sind, wissen, dass die Bewegungen, die bei der Verwendung eines Rudergeräts erforderlich sind, die Muskeln am ganzen Körper beeinflussen.
Rudergeräte sind zweitens für jedermann großartig. Dieses Gerät ist für jeden geeignet, egal ob Sie Anfänger oder fortgeschrittener Trainingsbegeisterter sind.
Es ist auch für Menschen mit Sehbehinderungen sicher zu verwenden. Planet Fitness muss sich keine Sorgen um versehentliche Verletzungen im Fitnessstudio machen.
Es bietet auch ein hochwirksames, intensives Training, das den ganzen Körper und geringe Auswirkungen hat. Planet Fitness ist nichts für Fitnessstudio-Ratten. Einige Übungen sind verboten.
Einfach zu bedienende Geräte wie Rudergeräte und die Smith-Maschine zu haben, die ein Bankdrücken, ein Squat-Rack und andere Trainingsgeräte ersetzt, bedeutet weniger Zeit mit Planet Fitness-Trainern und mehr Zeit für Ihr eigenes Trainingserlebnis.
Low-Impact-Übungen bedeuten ein geringeres Verletzungsrisiko während des Trainings. Planet Fitness möchte, dass seine Mitglieder Mitglieder bleiben. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Mitglieder kündigen, wenn sie ihnen Maschinen zur Verfügung stellen, die andere nicht verletzen.
Das Rudergerät kann auch als Cardiogerät dienen. Es hilft mit der Lunge und dem Herzen. Menschen, die mit ihrer aktuellen Situation unzufrieden sind und sich bewegen möchten, beginnen oft mit dem Training.
Rudergeräte können verwendet werden, um ihnen zu helfen, ihre Gesundheit zu verbessern.
Rudergeräte sind eine großartige Alternative zu Ellipsentrainern und Laufbändern. Laufbänder und Ellipsentrainer sind auch Cardiogeräte, aber sie konzentrieren sich mehr auf den Unterkörper.
Wenn Sie ein Anfänger sind, möchten Sie nicht in der Lage sein, alle Körperteile mit nur einer Maschine zu trainieren?
So Verwenden Sie Die Rudergeräte Bei Planet Fitness
Das Rudergerät ist einfach zu bedienen und für Anfänger sehr benutzerfreundlich. Scheuen Sie sich nicht, sie zu benutzen, auch wenn es Ihr erstes Mal ist!
Überprüfen Sie den Crowd Meter und stellen Sie sicher, dass das Fitnessstudio nicht zu voll ist. Finden Sie als Nächstes eine Zeit, zu der Sie sich auf das Rudergerät setzen können. Stellen Sie dann den Widerstand der Maschine ein.
Wenn es Ihr erstes Mal ist, halten Sie den Widerstand niedrig und passen Sie ihn nach Bedarf an. Überanstrengen Sie sich nicht und beginnen Sie nicht mit zu viel Widerstand.
Es ist besser, sich nach oben zu arbeiten.
Sobald Sie sich eingewählt haben, können Sie jetzt loslegen. Stellen Sie Ihre Füße auf die Fußstütze und greifen Sie dann mit beiden Händen nach der Stange. Drücken Sie Ihre Kernmuskeln und Beine, um Ihre Beine zu strecken. Ziehen Sie gleichzeitig an der Stange.
Ziehen Sie dann die Stange weiter näher an Ihre Brust, während Ihre Beine gestreckt sind. Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, müssen Sie nur die Bewegung umkehren. Fahren Sie damit fort, bis Sie Ihr Training beendet haben.
Das 20-minütige Rudertraining Für Anfänger
Für Anfänger empfiehlt Planet Fitness ein 20-minütiges Rudertraining. Bevor Sie damit beginnen, machen Sie am besten zuerst ein paar Aufwärmübungen, vielleicht etwas leichtes Cardio oder freie Gewichte. So bereiten Sie Ihren Körper auf das Rudergerät vor.
Beginnen Sie Ihr 20-minütiges Training, indem Sie sich die ersten 5 Minuten auf dem Rudergerät aufwärmen. Stellen Sie den Widerstand auf die niedrigste Einstellung ein. Erhöhen Sie nach 5 Minuten Aufwärmen Ihren Widerstand.
Wenn Sie auch in der Lage sind, zu beschleunigen, dann tun Sie dies, um die Intensität des Trainings zu erhöhen.
Erhöhen Sie nach jeweils 2 Minuten den Widerstand der Maschine und versuchen Sie auch, zu beschleunigen, bis Sie die 15-Minuten-Marke erreichen.
Lassen Sie die Abkühlung in den letzten fünf Minuten erfolgen. Verlangsamen Sie allmählich, bis Sie zu Ihrer ursprünglichen Geschwindigkeit zurückkehren.
Dies ist eine 20-minütige Einführung in Yoga.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Intensität nicht die richtige ist, passen Sie sie nach Bedarf an.
